La méditation et le soin de son état mental sont devenus, en ces années de vie stressante et rapide, quelque chose de très recherché par tout le monde.Les exercices de méditation cherchent à améliorer la concentration, favoriser la relaxation, oublier les angoisses et les peurs, trouver l'énergie mentale pour faire face aux problèmes de la vie qui semblent impossibles.
Les applications de méditation pour smartphones ont beaucoup augmenté ces dernières années, non seulement en popularité mais aussi en qualité, devenant des outils vraiment efficaces et pas seulement des jeux ou des expériences. Ce sont souvent des applications qui créent des sons apaisants, avec des vidéos à suivre, avec des tutoriels et des guides rédigés par des médecins et des experts du domaine. La plupart des meilleures applications de méditation peuvent être téléchargées et utilisées gratuitement avec des limitations nécessitant souvent des abonnements pour déverrouiller les fonctionnalités les plus importantes ou continuer à les utiliser.
Privilégier les solutions gratuites, voyons alors les meilleures applications pour la méditation.
1) Chêne (Android et iPhone) est une excellente application de méditation gratuite, avec des sessions pour méditer, respirer et dormir. Contrairement à d'autres applications, elle ne générera pas des centaines de sessions pour l'utilisateur. Au lieu de cela, l'application exhorte les utilisateurs à essayer de petites sessions, et ce n'est qu'après avoir atteint un objectif qu'elle déverrouille la session suivante.
2) Calmez (Android et iPhone) est une application de méditation gratuite dans la version de base qui peut être suffisante pour une utilisation de bas niveau, mais l'une des plus chères si vous souhaitez débloquer du contenu supplémentaire. Grâce à l'application, il est possible de faire des séances de méditation entre trois et 25 minutes et de suivre un programme quotidien de 10 minutes, un programme de sept jours, un programme de trois semaines.
L'objectif de Calm est de réduire l'anxiété, d'améliorer l'estime de soi et la concentration, et de favoriser un sommeil plus réparateur.
3) Headspace (Android et iPhone) est l'une des applications de méditation les plus populaires, pour les débutants et les experts. L'application propose des exercices pour entraîner votre esprit à méditer, à respirer, à se calmer en cas de stress, à soulager le stress et à mieux dormir la nuit. Il existe des centaines de programmes parmi lesquels choisir, dont beaucoup sont gratuits.
4) Méditons : méditation guidée (Android) est l'une des rares applications de méditation vraiment gratuites, avec 30 méditations guidées et une interface simple.
Curieusement, le manque de fonctionnalités spéciales ou avancées rend cette application plus simple que les autres et donc encore meilleure pour ne pas stresser et trouver immédiatement la détente. Il ne contient également aucun achat ou publicité intégré, donc absolument propre.
5) Pacifica - Stress & Anxiété (Android et iPhone) est une application très spéciale, non seulement pour la méditation mais aussi pour les soins de santé mentale. La méditation n'est donc qu'un des nombreux outils conçus par les psychologues pour lutter contre l'anxiété, le stress et la dépression. Il existe également des thérapies cognitivo-comportementales, des techniques de relaxation, la surveillance de l'humeur et la surveillance de la santé physique. La plupart des fonctionnalités sont gratuites, cela vaut donc la peine d'essayer.
6) Souffle prana : méditation et respiration (Android) vous permet de pratiquer diverses techniques de méditation, ainsi que des schémas respiratoires personnalisables, des rappels et même un programme pour arrêter de fumer. Vous pouvez utiliser l'application gratuitement ou acheter la version premium pour des fonctionnalités supplémentaires telles que des tests de santé, d'autres méthodes de respiration et des graphiques. Recommandé pour les débutants, moins pour les utilisateurs avancés.
7) Méditation simple d'habitude (Android et iPhone) est une application de méditation massive, avec plus de 1.000 50 méditations guidées, dont 5 sont gratuites. L'application vise à améliorer la concentration, à diminuer l'anxiété de performance, à mieux dormir et à lutter contre l'insomnie, à trouver une respiration plus facile et à vivre plus heureux avec des exercices d'à peine XNUMX minutes par jour, pour les plus pressés. .
8) Arrêtez, respirez et pensez (Android et iPhone) est une application de méditation qui se concentre spécifiquement sur la lutte contre le stress et l'anxiété. Il comprend une méditation guidée, une minuterie, un suivi d'activité, un suivi de l'humeur et plusieurs autres fonctions. Vous pouvez télécharger l'application gratuitement pour les fonctions de base, avec un abonnement pour les fonctionnalités premium.
9) Application La Pleine Conscience (Android et iPhone) est une application de méditation guidée qui commence par un mini-cours de 5 jours, avec de nombreuses séances gratuites, même si peu en français.
10) Minuteur Insight (Android et iPhone) propose de nombreuses méditations animées par de vrais professeurs, traduites en français et gratuites. Vous pouvez également écouter de la musique relaxante pour la méditation sans payer et il existe même des programmes de méditation pour les enfants.
11) Zen (Android et iPhone) est une application principalement premium, mais elle possède des fonctionnalités gratuites très intéressantes. Au lieu d'offrir un seul cours, Zen propose un type de leçon de méditation pour neuf émotions et problèmes différents : Tranquillité, Insomnie, Tristesse, Anxiété, Découragement, Irritation, Inquiétude, Sentiment et Bonheur et peut être utilisé à tout moment.
12) Dix pour cent plus heureux (Android et iPhone) L'application demande à quels problèmes nous sommes confrontés, sur quoi méditer et l'objectif à atteindre avec la méditation. Une fois ces informations saisies, l'application crée un plan de méditation unique avec de nouvelles leçons débloquées au fur et à mesure de votre progression. Heureusement, à part un essai gratuit de sept jours, il n'y a pas de version gratuite ici.
13) Équilibre: méditation, pour iPhone, c'est une très belle application, avec un programme de méditation personnalisé que les autres applications n'ont pas. Balance posera des questions chaque jour, changeant l'expérience en cours de route, en fonction de l'humeur.
14) Méditation consciente (Android) est l'un des services de méditation les plus utilisés au monde, qui vous apprend à méditer étape par étape, jour après jour, à tout moment. Cela commence par des choses comme compter vos respirations et progresse vers des exercices plus complexes. Tout exercice peut être fait à tout moment. Malheureusement, l'application n'est gratuite que pendant 7 jours, vous devrez ensuite payer l'abonnement mensuel d'environ 4 $.
15) Medito, pour Android et iPhone, il est totalement gratuit et même s'il est en anglais, il permet de suivre des exercices de respiration, des méditations guidées, des pratiques de prise de conscience et d'écouter des sons relaxants, le tout gratuitement. Certainement l'une des meilleures de cette liste, Medito a également été récompensée comme l'une des applications les plus innovantes de 2020.
Meilleures applications pour faire de la méditation à la maison
