A meditação e o cuidado com o estado mental tornaram-se, nestes anos de vida estressante e agitada, algo muito procurado por todos.Os exercícios de meditação buscam melhorar a concentração, promover relaxamento, esquecer ansiedades e medos, encontrar energia mental para enfrentar os problemas da vida que parecem impossíveis.
Os aplicativos de meditação para smartphones cresceram muito nos últimos anos, não só em popularidade, mas também em qualidade, tornando-se ferramentas realmente eficazes e não apenas jogos ou experimentos. Muitas vezes, são aplicativos que criam sons suaves, com vídeos a seguir, tutoriais e guias escritos por médicos e especialistas na área. A maioria dos melhores aplicativos de meditação pode ser baixada e usada gratuitamente com limitações que geralmente exigem assinaturas para desbloquear os recursos mais importantes ou para continuar a usá-los.
Soluções gratuitas privilegiadas, vamos ver então os melhores aplicativos para meditação, que também são em português.
1) Carvalho (Android e iPhone) é um ótimo aplicativo gratuito de meditação, com sessões para meditar, respirar e dormir. Ao contrário de outros aplicativos, ele não gerará centenas de sessões para o usuário. Em vez disso, o aplicativo incentiva os usuários a experimentar pequenas sessões e, somente após completar um objetivo, ele desbloqueia a próxima sessão.
2) Calmo (Android e iPhone) é um aplicativo de meditação gratuito na versão básica que pode ser suficiente para uso de baixo nível, mas um dos mais caros se você deseja desbloquear conteúdo extra. Através do aplicativo é possível fazer sessões de meditação entre três e 25 minutos e seguir um programa diário de 10 minutos, um programa de sete dias, um programa de três semanas.
O objetivo do Calm é diminuir a ansiedade, melhorar a auto-estima e o foco e promover um sono mais repousante.
3) Headspace (Android e iPhone) é um dos aplicativos de meditação mais populares, para iniciantes e especialistas. O aplicativo oferece exercícios para treinar sua mente para meditar, respirar, se acalmar quando estressado, aliviar o estresse e dormir melhor à noite. Existem centenas de programas à sua escolha, muitos deles gratuitos.
4) Vamos Meditar: Meditação Guiada (Android) é um dos poucos aplicativos de meditação verdadeiramente gratuitos, com 30 meditações guiadas e uma interface simples.
Curiosamente, a falta de recursos especiais ou avançados torna este aplicativo mais simples que os outros e, portanto, ainda melhor para não se estressar e encontrar um relaxamento imediato. Ele também não contém compras ou publicidade no aplicativo, portanto, absolutamente limpo.
5) Pacifica - Estresse e ansiedade (Android e iPhone) é um aplicativo muito especial, não só para meditação, mas também para cuidados com a saúde mental. A meditação, portanto, é apenas uma das muitas ferramentas projetadas por psicólogos para combater a ansiedade, o estresse e a depressão. Existem também terapias cognitivo-comportamentais, técnicas de relaxamento, monitoramento do humor e monitoramento da saúde física. Muitos dos recursos são gratuitos, portanto, vale a pena tentar.
6) Respiração de Prana: Meditação e Respiração (Android) permite praticar várias técnicas de meditação, além de padrões de respiração personalizáveis, lembretes e até um programa para parar de fumar. Você pode usar o aplicativo gratuitamente ou comprar a versão premium para recursos adicionais, como testes de saúde, outros métodos de respiração e gráficos. Recomendado para iniciantes, menos para usuários avançados.
7) Meditação do hábito simples (Android e iPhone) é um aplicativo de meditação massivo, com mais de 1.000 meditações guiadas, 50 das quais são gratuitas. O aplicativo visa melhorar a concentração, diminuir a ansiedade de desempenho, fazer você dormir melhor e combater a insônia, respirar mais facilmente e viver mais feliz com exercícios de apenas 5 minutos por dia, para quem tem pressa.
8) Pare, respire e pense (Android e iPhone) é um aplicativo de meditação que se concentra especificamente em neutralizar o estresse e a ansiedade. Inclui meditação guiada, cronômetro, rastreamento de atividade, rastreamento de humor e várias outras funções. Você pode baixar o aplicativo gratuitamente para as funções básicas, com uma assinatura para os recursos premium.
9) App La Mindfulness (Android e iPhone) é um aplicativo de meditação guiada que começa com um minicurso de 5 dias, com muitas sessões gratuitas, mesmo que poucas em português.
10) Temporizador do Insight (Android e iPhone) oferece muitas meditações conduzidas por professores reais, traduzidas para o português e gratuitamente. Você também pode ouvir musiceh relaxante para meditação sem pagar e há até programas de meditação para crianças.
11) Zen (Android e iPhone) é principalmente um aplicativo premium, mas tem recursos gratuitos muito interessantes. Em vez de oferecer apenas um curso, o Zen oferece um tipo de aula de meditação para nove emoções e problemas diferentes: Tranquilidade, Insônia, Tristeza, Ansiedade, Desânimo, Irritação, Preocupação, Sentimento e Felicidade e pode ser usado quando você quiser.
12) Dez por cento mais feliz (Android e iPhone) O aplicativo pergunta quais problemas estamos enfrentando, sobre o que meditar e o objetivo a ser alcançado com a meditação. Depois que essas informações são inseridas, o aplicativo cria um plano de meditação exclusivo com novas lições desbloqueadas conforme você avança. Felizmente, além de uma avaliação gratuita de sete dias, não há nenhuma versão gratuita aqui.
13) Equilíbrio: Meditação, para iPhone, é um aplicativo muito bom, com um programa de meditação personalizado que outros aplicativos não têm. O Balance fará perguntas todos os dias, mudando a experiência ao longo do caminho, dependendo do humor.
14) Meditação Consciente (Android) é um dos serviços de meditação mais usados no mundo, que ensina como meditar passo a passo, dia a dia, a qualquer hora. Começa com coisas como contar suas respirações e segue seu caminho até exercícios mais complexos. Qualquer exercício pode ser feito a qualquer momento. Infelizmente, o aplicativo só é gratuito por 7 dias, então você terá que pagar a assinatura mensal de cerca de $ 4.
15) Medito, para Android e iPhone, é totalmente gratuito e, mesmo que em inglês, permite acompanhar exercícios respiratórios, meditações guiadas, práticas de conscientização e ouvir sons relaxantes, tudo de graça. Certamente um dos melhores da lista, o Medito também foi premiado como um dos aplicativos mais inovadores de 2020.
Melhores aplicativos para fazer meditação em casa
