La meditación y el cuidado del estado mental se han convertido, en estos años de vida estresante y rápida, en algo muy buscado por todos.Los ejercicios de meditación buscan mejorar la concentración, promover la relajación, olvidar ansiedades y miedos, encontrar la energía mental para enfrentar problemas de la vida que parecen imposibles.
Las aplicaciones de meditación para teléfonos inteligentes han crecido mucho en los últimos años, no solo en popularidad sino también en calidad, convirtiéndose en herramientas realmente efectivas y no solo en juegos o experimentos. A menudo, estas son aplicaciones que crean sonidos relajantes, con videos a seguir, con tutoriales y guías escritas por médicos y expertos en el campo. La mayoría de las mejores aplicaciones de meditación se pueden descargar y usar de forma gratuita con limitaciones que a menudo requieren suscripciones para desbloquear las funciones más importantes o para seguir usándolas.
Privilegiando las soluciones gratuitas, veamos entonces las mejores aplicaciones para meditar, que también son en español.
1) Roble (Android y iPhone) es una gran aplicación de meditación gratuita, con sesiones para meditar, respirar y dormir. A diferencia de otras aplicaciones, no generará cientos de sesiones para el usuario. En cambio, la aplicación insta a los usuarios a probar sesiones pequeñas, y solo después de completar un objetivo desbloquea la siguiente sesión.
2) Calma (Android y iPhone) es una aplicación de meditación gratuita en la versión básica que puede ser suficiente para un uso de bajo nivel, pero una de las más caras si desea desbloquear contenido adicional. A través de la aplicación es posible realizar sesiones de meditación de entre tres y 25 minutos y seguir un programa diario de 10 minutos, un programa de siete días, un programa de tres semanas.
El objetivo de Calm es disminuir la ansiedad, mejorar la autoestima y la concentración, y promover un sueño más reparador.
3) Headspace (Android y iPhone) es una de las aplicaciones de meditación más populares, tanto para principiantes como para expertos. La aplicación ofrece ejercicios para entrenar tu mente para meditar, respirar, calmarte cuando estás estresado, aliviar el estrés y dormir mejor por la noche. Hay cientos de programas para elegir, muchos de ellos gratuitos.
4) Meditemos: meditación guiada (Android) es una de las pocas aplicaciones de meditación verdaderamente gratuitas, con 30 meditaciones guiadas y una interfaz sencilla.
Curiosamente, la falta de funciones especiales o avanzadas hace que esta aplicación sea más sencilla que las demás y, por lo tanto, incluso mejor para no estresarse y encontrar la relajación de inmediato. Tampoco contiene compras ni publicidad dentro de la aplicación, por lo que es absolutamente limpio.
5) Pacifica - Estrés y ansiedad (Android y iPhone) es una aplicación muy especial, no solo para la meditación sino para el cuidado de la salud mental. La meditación, por lo tanto, es solo una de las muchas herramientas diseñadas por los psicólogos para combatir la ansiedad, el estrés y la depresión. También existen terapias cognitivo-conductuales, técnicas de relajación, control del estado de ánimo y control de la salud física. Muchas de las funciones son gratuitas, por lo que vale la pena intentarlo.
6) Prana Breath: Meditación y respiración (Android) te permite practicar diversas técnicas de meditación, también patrones de respiración personalizables, recordatorios e incluso un programa para dejar de fumar. Puede usar la aplicación de forma gratuita o comprar la versión premium para funciones adicionales como pruebas de salud, otros métodos de respiración y gráficos. Recomendado para principiantes, menos para usuarios avanzados.
7) Meditación hábito simple (Android y iPhone) es una aplicación de meditación masiva, con más de 1.000 meditaciones guiadas, 50 de las cuales son gratuitas. La aplicación tiene como objetivo mejorar la concentración, disminuir la ansiedad por el desempeño, hacer que duerma mejor y combatir el insomnio, encontrar una respiración más fácil y vivir más feliz con ejercicios de tan solo 5 minutos al día, para aquellos que tienen prisa.
8) Detente, respira y piensa (Android y iPhone) es una aplicación de meditación que se enfoca específicamente en contrarrestar el estrés y la ansiedad. Incluye meditación guiada, temporizador, seguimiento de actividad, seguimiento del estado de ánimo y varias otras funciones. Puede descargar la aplicación de forma gratuita para las funciones básicas, con una suscripción para las funciones premium.
9) Aplicación La Mindfulness (Android y iPhone) es una aplicación de meditación guiada que comienza con un mini curso de 5 días, con muchas sesiones gratuitas, aunque pocas en español.
10). Temporizador de Insight (Android y iPhone) ofrece muchas meditaciones dirigidas por profesores reales, traducidas al español y gratis. También puedes escuchar música relajante para meditar sin pagar e incluso hay programas de meditación para niños.
11). Zen (Android y iPhone) es una aplicación principalmente premium, pero tiene funciones gratuitas muy interesantes. En lugar de ofrecer solo un curso, Zen ofrece un tipo de lección de meditación para nueve emociones y problemas diferentes: Tranquilidad, Insomnio, Tristeza, Ansiedad, Desánimo, Irritación, Preocupación, Sentimiento y Felicidad y puede usarse en cualquier momento que desee.
12). Diez por ciento más feliz (Android y iPhone) La aplicación pregunta qué problemas enfrentamos, en qué meditar y el objetivo a lograr con la meditación. Una vez que se ingresa esa información, la aplicación crea un plan de meditación único con nuevas lecciones que se desbloquean a medida que avanza. Afortunadamente, aparte de una prueba gratuita de siete días, aquí no hay una versión gratuita.
13). Balance: Meditación, para iPhone, es una aplicación realmente agradable, con un programa de meditación personalizado que otras aplicaciones no tienen. Balance hará preguntas todos los días, cambiando la experiencia a lo largo del camino, dependiendo del estado de ánimo.
14). Meditación consciente (Android) es uno de los servicios de meditación más utilizados del mundo, que te enseña a meditar paso a paso, día a día, en cualquier momento. Comienza con cosas como contar sus respiraciones y continúa hasta ejercicios más complejos. Cualquier ejercicio se puede realizar en cualquier momento. Desafortunadamente, la aplicación solo es gratuita durante 7 días, luego tendrá que pagar la suscripción mensual de aproximadamente $ 4.
15). Medito, para Android y iPhone, es completamente gratis y aunque esté en inglés, te permite seguir ejercicios de respiración, meditaciones guiadas, prácticas de conciencia y escuchar sonidos relajantes, todo gratis. Sin duda, uno de los mejores en esta lista, Medito también fue galardonado como una de las aplicaciones más innovadoras de 2020.
Las mejores aplicaciones para hacer meditación en casa
